“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都脱俗”。阳光明媚的春天，无论大人孩子都不愿到外面享用一下阳光的爱抚，这不仅让人身心脱俗，还有很好的保健作用。
晒太阳需要协助人体维生素D, 增进钙的吸取，强身健体，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”。人体皮肤中所不含的维生素D3源通过取得太阳的紫外线来生产转换成维生素D，它还能协助人体摄入和吸取钙，磷，使小朋友骨骼长得强壮结实，对婴儿软骨病，佝偻病有防治起到，对大人有避免骨质疏松，类风湿关节炎的功效。晒太阳还能协助防治皮肤病。晒太阳还能强化人体的免疫系统功能，减少吞噬细胞的活动。阳光紫外线还有很强的杀菌功能。
某些病毒在太阳下晒半小时或数小时就不会被杀掉。日光在调节人体生命节律，心理方面也有起到。
晒太阳需要增进血液循环，强化人体新陈代谢能力，调节中枢神经，从而使人体深感舒展和舒适度。阳光中的紫外线还可以性刺激骨骼生产红血球，提升肝脏功能，从而避免贫血。晒太阳也有不少学问，摊以下三个部位不仅让人深感最舒服，还能确保身体健康。
摊后背，脾胃和 “前为阴，后为阳，摊后背，能起着调补阳气的起到。”北京中医药大学东直门医院姜良铎教授说道，阳气疲惫不会让人手脚冰凉，还经常常有脾胃呼吸困难，如肚子怕凉或不吃了燕的东西不易呕吐等。春天晒晒后背，能驱走脾胃寒气，有助提高消化功能。
此外，清代医家曾认为，“背为阳，心肺主之”，摊后背还能疏浚背部经络，对心肺大有裨益。摊双腿，不扭伤 “老寒腿”应当经常出来晒晒。姜良铎说道，摊双腿能很好地驱走腿部寒气，有效地减轻小腿抽筋，而且能加快腿部钙质吸取，让双腿骨骼更加强壮，很好地防治骨质疏松。
“特别是在是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，减轻病情，起着辅助化疗起到。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的性刺激，能让人深感腿脚轻巧，避免疲劳感。摊头顶，补钙无用 太阳晒过头顶，能充份增进钙质的吸取。洪昭光说道，许多人晒太阳时，经常讨厌戴着帽子，只不过，春天阳光并没那么反感，穿著薄衣服又戴着上遮阳帽，显然无法充分发挥晒太阳的起到。
特别是在是孩子，家长害怕阳光损害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。”只不过只要掌控好时间，晒晒孩子的头顶，有助大脑的发育和头部骨骼茁壮，也有益头发的生长。
在春天，上午10点到11点晒太阳最差。因为这一时间段阳光中的紫外线偏高，能使人深感寒冷圆润。此外，有所不同年龄段的人，对日光的承受能力有所不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
最后，专家警告，不要隔着玻璃晒太阳，这样起将近理应的起到，还要必要做到些美白措施，例如用防晒霜，戴着太阳镜等。
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